Föreläsning: Fysiologi - Rätt träning i rätt ålder

Hur effektiva övningar kan rymmas i den dagliga rutinen för motion, ökat välbefinnande och en mer funktionell kropp. Prova på fallteknik, några effektiva övningar att ta med hem. Vi bjuder på kaffe.

Föreläsare: Fredrik Norén, idrottslärare och fystränare. Föranmälan till biblioteket, 026-831 83, bibliotek@alvkarleby.se. Först till kvarn gäller.

13.00-14.00

Biblioteket i Skutskär

Föreläsning: Matvanor för seniorer

Här pratar vi i all enkelhet om matens vikt för god hälsa.

Föreläsare: Marina Haglund, hälsosamordnare, Nära vård och hälsa

Föranmälan till biblioteket:

026-831 83, bibliotek@alvkarleby.se
Föst till kvar gäller

13.00-13.45

Biblioteket i Skutskär

Vårpromenad och fika vid Bodaån

Promenaden passar även dig med rollator eller rullstol då turen går längs den hårdgjorda promenadvägen Bodaslingan. Vi avslutar med kokkaffe på elden och gemensamt fika.

Guider: Sara och Eva från Upplandsstiftelsen

Medarrangörer: Föreningen Aktiva kvinnor

Anmälan och kontakt: Eva Arnemo, Upplandsstiftelsen, 070-611 60 48

Först till kvar gäller

14.00

Samling utanför huvudentrén till biblioteket i Skutskär

Föreläsning: Kost och hälsa för seniorer

I denna föreläsning får du som senior en ökad insikt i kroppens åldrande och hur både din kost och träning kan hjälpa dig bibehålla en god livskvalité. Föreläsningen lägger sitt fokus på hur en god kosthållning ger dig rätt förutsättningar att fortsätta vara aktiv och tillgodogöra dig de positiva effekter som kommer med träning och motion. Vi bjuder på kaffe.

Föreläsare: Christoffer Johansson, RF-SISU Uppland.
Föranmälan till biblioteket:

026-831 83, bibliotek@alvkarleby.se

Först till kvarn gäller

11.00-12.00

Biblioteket i Skutskär

Föreläsning: Balans - Bra att ha

Vi använder stol och gör några övningar som är lätt att träna på hemma. Vi avslutar med ett ört-te av maskros.

Föreläsare: Anita Gustavsson.
Föranmälan till biblioteket:

026-831 83, bibliotek@alvkarleby.se

Först till kvarn gäller

13.00-13.45

Biblioteket i Skutskär

Seniordag

Föreningar från kommunen presenterar och visar upp sina verksamheter. Kom och prova på bland annat tennis och bangolf.

Marina Haglund, hälsosamordnare, Nära vård och välsa, finns på plats och berättar om sin verksamhet.

10.00-13.00

Ute och inne vid biblioteket i Skutskär